Rückbildungsgymnastik

Fit und gestärkt nach der Geburt

Nach der Geburt ihrer Kinder wünschen sich viele Mütter nicht nur glücklich, sondern auch belastbar, stark und voll Energie zu sein. Geht das Ihnen auch so? Lassen Sie sich von uns – selbst Mütter von mehreren Kindern – anleiten, den Beckenboden zu erspüren und die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Muskeln in verschiedenen Ausgangsstellungen zu kräftigen. Schöpfen Sie neue Energie für Ihren derzeitigen und zukünftigen Alltag aus einer kraftvollen Körpermitte.

Die „Rückbildungsgymnastik“ dient der Rückbildung unter besonderer Berücksichtigung der Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt Ihres Kindes:

• Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur in verschiedenen Ausgangsstellungen.

• Wohlfühlen im eigenen Körper unter Einbeziehung der gesamten durch die Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Muskulatur.

• Anleitung zu einem körperschonenden Verhalten im Alltag.

Dieser Kurs wird in Düsseldorf angeboten.

Unsere Expertinnen zum Thema Rückbildungsgymnastik

Anke von der Schulenburg

Physiotherapeutin, Physio Pelvica

Als ausgebildete Physiotherapeutin und vierfache Mutter habe ich mich nach meiner Elternzeit auf die Gymnastik der Beckenbodenmuskulatur spezialisiert und eine eigene Privatpraxis in Düsseldorf eröffnet. Ich vermittle in den Kursen für das Familieninstitut Heike vom Heede, wie Frauen aus der Mitte ihres Körpers Kraft schöpfen und sich in ihrem Körper wohlfühlen können.

Kontakt: Tel.: +49 173 – 6 15 27 18 oder per E-Mail.

Zeit: 8 x montags, dienstags oder mittwochs Vormittag

Teilnehmerzahl: max. 4 Personen (in Düsseldorf), Babys können mitgebracht werden.

Gebühr: 180€ – 240€ je nach Gruppenzuordnung (Zuschuss durch die Krankenkasse möglich)

Ort: Düsseldorf: Berliner Allee 25, 40212 Düsseldorf

Anmeldung: Düsseldorf direkt unter: +49 173 – 6 15 27 18 Anke von der Schulenburg

Isabell Weller

Pentcha Mami-Baby-Happiness im Familieninstitut

Dieser Kurs zeigt Ihnen ganz gezielte Rückbildungsübungen, die Sie mit Ihrem Baby zusammen ausführen können. Das Besondere ist, dass die Übungen sehr leicht in den Alltag integriert werden können. Ihr Körperbewusstsein und Ihre Körperhaltung werden durch gezielte Übungen gestärkt.

Mit diesem Training wird u.a. ein Bewusstsein dafür entwickelt, welche individuellen Übungen zu welchem Zeitpunkt angenehm, notwendig und sinnvoll sind.

Durch verschiedene gezielte Atemübungen wird die Tiefenmuskulatur, bei gleichzeitiger Entspannung gekräftigt. So können Bauch und Beckenmuskulatur im Beisein Ihres Babys gestärkt werden.

Inhalte:

• Atem- und Körperwahrnehmungsübungen

• Aufbau und Stärkung der Beckenboden- und Bauchmuskulatur

• Übungen zur Stärkung der Brustwirbelsäule

Isabell Weller ist zertifizierte Kneipp Gesundheitstrainerin, Yoga-Therapie Lehrerin sowie Pilates und Qi Gong Trainerin. Fasziniert bildet sie sich seit über 20 Jahren in den komplexen Bereichen Gesundheit, Bewegung, Atmung und meditative Techniken fort. Ihre Passion ist die Vereinigung der verschiedenen Bereiche und die Weitergabe von verschiedenen Techniken. Ihr Leitmotiv dabei ist, dass Körper, Geist und Seele Geschenke sind, die man ehren, wahren und vereinen muss.

Als Mutter von drei Kindern fragt sie sich fortwährend wie körperliche Übungen und Anwendungen gut in den Alltag integriert werden können. Mit diesen Grundüberlegungen entwickelte sie das Pentcha-Training. Mit diesem Training wird u.a. ein Bewusstsein dafür entwickelt, welche individuellen Übungen zu welchem Zeitpunkt angenehm, notwendig und sinnvoll sind, so das der Körper gestärkt wird und eine innere Ruhe sich entwickelt.

Es starten regelmäßig neue Kurse. Bei Interesse melden Sie sich bei uns und wir informieren Sie rechtzeitig über die Starttermine. Alternativ können Sie auch gerne unser Kontaktformular zur Anmeldung nutzen.